łączyć biceps i triceps

[...] ale ostatnio zainteresował mnie trening FBW, ćwiczyłem tak przez tydzień i naprawdę mi się spodobało, tylko że mój plan treningowy nie za bardzo mi odpowiadał, uwielbiam łączyć kalistenike i ciężary, więc z takim zamierzeniem rozpisałem sobie nowy plan i chciałbym wiedzieć co wy o nim myślicie (jako że swoją wiedzę uważam za ciągle za małą, [...]

Witam, Jestem nowym uzytkownikiem forum i chcialem poprosic o pomoc. Poczytalem troche na forum na temat supli i chcialbym prosic Was o opinie na temat mojego planu suplementacyjnego. Od razu zaznaczam ze nie ukladalem go sam i wprowadzilbym pewne zmiany - chce najpierw zweryfikowac to z opinia bardziej doswiadczonych osob niz ja sam. Kilka slow o [...]

[...] w stanie wypić WPC, ohyda. Mam pytanie odnośnie łykania BCAA - założyłam że powinnam łykać 2xdz 2 kaps, przed i po treningu. Przed treningiem łykam też TSE - czy mogę to łączyć? Niestety przy moim rozkładzie dnia mogę ćwiczyć albo 6-8 albo 20-22, przy czym bezpieczniej jest rano. Będę wdzięczna za wszelkie spostrzeżenia, rady itd :) Płeć: [...]

[...] 10, 8 Triceps: 1. Francuskie od czoła - 12, 10, 8 , 8 2. Prostowanie na wyciągu - 12, 10, 8 , 8 W załączniku przesyłam zdjęcie jakie suple zakupiłem, napiszcie co z czym łączyć, mysle że dwa cykle z tego moge zrobić, ewnetualnie jakies witaminy dokupic na drugi cykl trzeba będzie. 1. Olimp Carbonox 1kg 2.PVL Krea-Bolic 270kaps 3. AMINOSTAR [...]

Witam, jestem nowym uzytkownikiem. Po krotko opowiem o sobie i sie przedstawie od strony fizycznej ale wczesniej chce podkreslic ze przeczytalem juz sporo (jeszcze nie wszystkie) artow na temat co i jak - o odzywianiu o cwiczeniach itd oraz probowalem sobie liczyc te kalorie i uwazam na to co jem i jakos powoli przygotowuje sie do tego wejscia na [...]

[...] -uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie Pytania teraz to , czy nie przesadzilem z ilościa ćwiczeń na kolejne partie mieśni ?? czy kolejnosc jest dobra ? jak równiez jak łączyć ćwiczenia , priorytetem dla mnie są barki i plecy, z tego co mi sie przypomina to łączylem to : 1 dzien - klatka + triceps 2 dzień - plecy + barki 3 dzien - biceps + [...]

Witam!! Ćwicze już do miesiąca ale bez planu. Poczytałem troche postów i postanowiłem ułożyć sobie plan treningowy. Wiem że powinno się łączyć duże partie z małymi partiami łaczyć ale tylko raz w tygodniu ma dostęp do wyciągu i ławki skośnej i drązka i reszty sprzętu, a dwa razy w tygodniu do sprzętu w którym nie ma wyciągu ani skośnej ani drążka. [...]

Witam. Znalazłem ten trening w internecie. Wiem jak łączyc partie w masówce więc ten wydał mi się najlepszy. Chodzi mi o jak najlepsze efekty zwłaszcza, że bede teraz na cyklu - kreatynka. Dzień 1 Klatka + Triceps Dzień 2 Plecy + Biceps Dzień 3 Wolne Dzień 4 Mięśnie ud + Łydki Dzień 5 Wolne Dzień 6 Obręcz barkowa + Przedramiona Dzień 7 Wolne [...]

[...] ich o dobrych porach? Spalacz i glutaminę chcę wziąć po przebudzeniu, czy mogę je wziąć razem? 3) Trening HIIT lepiej teraz, czy po tym cyklu treningowym? Nie chciałbym ich łączyć razem. 4) Chciałbym dorzucić trening na brzuch jeszcze w sobotę lub niedzielę w warunkach domowych, czy już odpuścić? Co sądzicie? CEL: ogólno rozwojowy(kondycja, [...]

[...] i oddychania, są za słabe (przypominam, jestem kosmicznie chudy), są za małe, a ręce mam długie i taka pompka to naprawdę kawał pompnięcia :). Kolejny przykład; powinienem łączyć ćwiczenia kilku mięśni by pobudzić hormony, których mój typ ekto podobno ma jakiś 'brak' mniej wydziela. Robię biceps (jedyne co mi wychodzi, chociaż prawie nigdy nie [...]

[...] unoszenie hantli reką w przód ( 12-10-8-10) Kaptury: Wzniosy barków " szrugsy" Brzuch : tak samo jak w poniedziałek SOBOTA: ( Nogi+ biceps) tylko tez nie wiem czy mozna tak łączyć ?? ćwiczenia te same albo podobne co powyżej :) co o tym sądzicie?? mam diete i jako supla jem mase XXL znaczy sie zaczne bo teraz nic ale już mam kupina :) a tak [...]

[...] te pół roku ćwiczyłem łącząc klatke z tricepsem a barki z bicepsem dodając przy barkach nieco ćwiczeń na plecy.Kolega jednak zaproponował mi abym od września zaczoł łączyć inaczej partie klata z bicepsem i barki z tricepsem. Moja rozpiska w tej chwili wygląda następująco Poniedziałek Biceps Klata i]Klatka Piersiowa Wyciskanie sztangi na [...]

[...] SPALACZE/POBUDZACZE: nie w Treningu chciałbym najbardziej ruszyć szerokość pleców + barki po przeczytaniu artykułu podwieszonego trenować będe 3 dniowym splitem aby nie łączyć bark i nóg będzie to tak wyglądało Wtorek plecy + tył barków + biceps plecy - podciaganie na drążku 3x8 ( z czasem zwięszkona zostanie liczba powtórzeń, na razię [...]

Witam wszystkich chcialbym abyscie pomogli mi ulozyc/skorygowac trening na mase poniewaz od dluzszego czasu nie ma zadnego progresu w tym co robie a nie o to chyba chodzi:) Od razu mowie ze slabo sie na tym znam i prosze o surowa ocene i wytkniecie wszystkich bledow, podanie wszystkich wskazowek. Swoj plan ukladalem radzac sie u kolegow, troche z [...]

[...] jak z dwójkami czyli dodatkowo dostaną +- 4 serie) Klatka: dół ( 6 serii) góra 4 serie ( łącznie 10 serii na tydzień) Najszerszy 10 serii ( i właśnie tutaj pytanie jak to łączyć z czworobocznym) Czworoboczny: 2 serie ( + to co dodatkowo wypracują przy ćwiczeniach typowo na najszerszy) Naramienne: przód - 4 serie ( + to co podczas klaty) środek [...]

[...] Klatka + Biceps + Kaptury Środa: Plecy + Triceps + Pzredramię Piątek: Nogi( całe) + Barki Albo może jescze inaczej, proszę o radę, który system jest najlepszy i jak mam łączyć partię. Jeśli chodzi o sprzęty, do których mam dostęp to: Atlas z wyciągiem górnym, modlitewnik, butterfly, ławeczka z końcem sztangi( ciężar tylko po 1 stronie, nie [...]

1.WIEK: 25 2.WAGA: 95 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 44,5 KLATA: 125 UDO: 68 TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: ok 7lat potem 2lata przerwy w zwiazku z wyjazdem za granice obecnie cwicze od pol roku 6.DIETA BIALKO: 270gram podzielone na 6 razy WEGLOWDANY: ok 400gr TLUSZCZ: ok 90 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl za malolata jakies [...]

[...] z hantlą - klasycznie o kolanu lub z supinacją stojąc czy lepiej młotkowo? Jak jest różnica jeśli chodzi o angażowanie mięśni w tych przypadkach? 3) Czy jest sens łączyć w superserii wznosy w bok wraz z wznosami w przód (barki)? 4) Czy jest sens do nóg dokładać ćwiczenia na biceps, triceps i barki, aby nie było przestojów w tych [...]

[...] były ale niezadowalające. Chciałbym wieć prosić Was o porady, opinie, ewentualne korekty w planie treningowym (jakie ćwiczenia, jakie przerwy, ile powtórzeń, co z czym łączyć itp.), przede wszystkim jakie odżywki - bo bez odpowiednich odżywek ... wiadomo, a jest ich mnóstwo na rynku, a ja nie wiem co jest the best. I ostatnia rzecz to [...]

Witam wszystkich:) Ułozylem plan FBW i chcialem go dac do oceny.Mam 17 lat 188cm i 90 kg.Staz treningowy...hmm...no wlasnie.Trudno powiedziec ale ok.6 miesiecy nie systematycznych cwiczen...:( trening ACT i Split) Teraz zaczynam cwiczyc po 8 miesiecznej przerwie:) Postnowilem ulozyc plan FBW. Przeczytalem o nim wiem ocb ale chce by znawcy [...]